怀孕食谱 孕期怎么吃完更健康(6)

二、准妈妈美味“化痰”食谱

很多准妈妈从分娩7个年末开始，时会出现手臂麻木、偶有刺痛感的具体情况，有时候出门连箸都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手臂疼、手腕疼的主要缘故就是增生，因此准妈妈需要多不吃有清热作用的食用，如柠檬、葡萄干、辣椒、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适于准妈妈“化痰”的3大美味食谱。

1.芋头草菇

配料：蜜酱油草菇250克，芋头300克，配料，冬瓜汁，汁片，精水，方便面，素鲜冬瓜，水汁脂，香汁。

过分

①草菇去根浇，一切两开，下沸水蒸焯透，冷水过凉。

②芋头去皮瓤，修成半径2厘米的圆柱体，下沸水蒸焯透，出水沥水。

③炒蒸上旺火，放素鲜冬瓜250克，配料，冬瓜汁，汁片，方便面各适量，烧开后捡出冬瓜汁，汁片，撇去浮沫，放入芋头罚球，草菇，烧开后调好口味，供水汁脂高汤，起蒸装盘，淋上香汁即成。

营养物质tips：芋头掺入充裕的的水，具有清热生津、化痰清热、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈消除增生的豆制品。

2.蒜味柠檬

配料：柠檬，蒜末，很高冬瓜，水，水汁脂，酱油。

过分

①柠檬浇，摘去据说的部分，蒸里热水，一勺水，一勺汁，烧开后煮成两三分钟捞起。

②蒸里热少许汁，再入蒸煸炒盛出，另起蒸蒜末，很高冬瓜，少许酱油，水，水汁脂高汤淋上，完成。

营养物质tips：柠檬掺入多种人体需要的大量抗氧化剂、钙和微量元素，其中酸度非常很高。准妈妈经常食用柠檬可降低皮质醇、清热清热、消除增生、缓解疲劳、增进食欲，提升免疫力，是一种很高营养物质的保健豆类。

3.肉奶金鱼冬瓜

配料：金鱼1条，肉60克，葡萄干100克，白萝卜100克，阳，蒜，，水。

过分

①金鱼去鳞、内脏、鳃，浇脏待用;阳浇切片;蒜浇切段。

②白萝卜、葡萄干去皮浇切条备用。

③蒸内放汁烧至四茁壮，将金鱼放入稍稍酱料一下。金鱼煎至半熟后，就往蒸中加五成满水，再放阳片、蒜段，大夜里冬瓜煮成开，然后转往小火清炖20分钟后重新加入葡萄干和白萝卜条，在此之后炖20分钟。

④起蒸前重新加入肉，使鱼冬瓜变得白而浓稠，口感更佳，然后重新加入水调味即可。

营养物质tips：鱼肉油脂低且掺入皮质醇、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等营养物质素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水化痰、健脑等解毒。